Yksittäinen ohjaus

Yksittäinen ohjaus on Sinulle, joka kaipaat tekniikkaopastusta kuntosalille tai haluat kehittää yhden liikkeen tekniikkaa. Yksittäinen ohjaus sopii myös Sinulle, joka haluat käydä ammattilaisen kanssa harjoitusohjelmasi läpi.

Yksittäisen ohjauksen kesto on 60 min.

Ei sisällä kirjallista ohjelmaa.

Treeniohjelma

Treeniohjelma on Sinulle, joka haluat treenata omatoimisesti, mutta kaipaat valmiin ohjelman treeneihisi. Kirjallinen ohjelma voi olla kuntosalille, toiminnalliseen harjoitteluun tai kestävyysliikuntaan.

Kirjallinen ohjelma sisältää ohjelman sekä ohjauksen.

Valittavissa on yksi ohjelma + 60 min ohjaus tai kaksi ohjelmaa + 90 min ohjaus.

Kysy tarjous useammista ohjelmista.

Yksilövalmennus

Yksilövalmennus on tarkoitettu Sinulle, joka haluat henkilökohtaista apua tavoitteidesi saavuttamiseen. Valittavissa Sinulla on 3, 6 tai 12 kuukauden valmennukset, jotka rakennetaan vastaamaan juuri Sinun tarpeisiisi.

Yksilövalmennus sisältää alku-ja loppukartoituksen, tavoitteen asettelun, kirjallisen viikkosuunnitelman, treeniohjelmat sekä niiden päivittämisen 1-3 kertaa valmennuksen aikana, valitsemasi määrän tapaamisia, viikoittaisen seurannan edistymisestä sekä valmentajan tuen koko valmennuksen ajan. Tapaamisia voidaan käyttää yhteisiin treeneihin, ravintoneuvontaan tai psyykkiseen valmennukseen.

Treenikertoja valittavissa 2 x kk tai 4 x kk.

Yksilövalmennukseen tavoitetta tukeva kirjallinen ravinto-ohjeistus lisämaksusta (65e).

Treenipaketti

Treenipaketti on Sinulle, joka haluat treenata säännöllisesti valmentajan kanssa, kaipaat tsempparia mukaan treenille, et saa lähdettyä yksin treenaamaan tai olet epävarma suoritustekniikoista. Valittavissa Sinulla on 10 tai 20 treenikertaa. Tiheys yhteisille tapaamisille määritellään Sinun toiveidesi mukaisesti.

Treenipakettiin kuuluu valmentajan suunnittelema treeni jokaiselle tapaamiskerralle.

Ravinto-ohjelma

Ravinto-ohjelma on Sinulle, joka kaipaat yksilöllisempää ravinto-ohjelmaa esimerkiksi treeniesi tueksi tai painonhallintaan. Ravinto-ohjelma sisältää alkukartoituksen, kirjallisen ravinto-ohjelman sekä ohjelman läpikäynnin.

Ravintovalmennus

Ravintovalmennus on tarkoitettu Sinulle, joka kaipaat henkilökohtaista apua ravitsemukseen. Tavoitteena Sinulla voi olla painonpudotus, painonhallinta, suorituskyvyn parantaminen tai terveyshuolet kuten korkea kolesteroli. Valittavissa Sinulla on 3 tai 6 kuukauden valmennus.

Ravintovalmennus sisältää alkukartoituksen, ruokapäiväkirjan pitoa valmennuksen ajan, kirjallisen ravinto-ohjeistuksen, kaksi kertaa kuukaudessa tapahtuvan "teoria" tapaamisen, viikoittaisen edistymisen seurannan sekä jatkuvan valmentajan tuen valmennuksen ajan.